Insumed fogyás 2018-05-16T10:24:01+00:00

Egészséges fogyás éhezés és jojó nélkül?

Orvosi diétaterápia

Egészséges fogyás éhezés és jojó nélkül?

Orvosi diétaterápia

Túlsúly, elhízás?
Ideje változtatni!

Bármely életkorban jelentkezik az elhízás, és bármi is legyen az oka, mindenképpen tenni kell ellene! Miért? Mert a túlsúly  nemcsak az életminőséget rontja, hanem idővel számos, súlyosabb betegség kialakulásához is vezethet. Az  optimális testsúly és testösszetétel elérését és megtartását segíti az orvosi tanácsadással támogatott fogyókúra, az  INSUMED módszer:

INSUMED módszer lépései

Segít az INSUMED specialista

Bejelentkezés

Elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint túlsúlyosnak minősül, akinek a testtömeg indexe (BMI) 25 – 29 közötti. Elhízottnak pedig azokat az embereket tekinthetjük, akiknek a BMI értéke 30, vagy annál is több. A statisztikák szerint napjainkban, Európában már minden második ember elhízott. Az elhízottak arányát tekintve hazánk sajnos ott van a fejlett országok „előkelő” élmezőnyében. Ezért egyáltalán nem meglepő, ha a hőn áhított álomsúly eléréséért folytatott ádáz küzdelem sokak számára ismerős.

Az elhízás okai

Közismert, hogy az életmód, elsősorban a táplálkozás és a fizikai aktivitás szoros összefüggésben áll a testsúly alakulásával. Emellett azonban van számos egyéb körülmény, például genetikai, vagy betegségekhez, gyógyszer mellékhatásokhoz társuló anyagcsere tényező, mely akár még egészséges életmód mellett is elhízást okozhat.

Táplálkozás és elhízás

Hízást okozhat a helytelen táplálkozás, ha a szükségesnél több kalóriát viszünk be (nagyobb mennyiségű, vagy kalóriadús ételek fogyasztásával), vagy akár úgy is, ha túlságosan egyoldalúan étkezünk. Például, a gyümölcscukorban gazdag étrend kedvez a zsírraktározásnak.

A táplálkozási hibák hátterében is különböző okok húzódhatnak meg: az egészségtudatosság hiánya, pszichés zavarok (evészavarok), vagy esetleg a környezet pozitív visszajelzéseinek hiányát pótló „önjutalmazás” (nassolás).

Tudományosan igazolt tény az elhízás és az ételintolerancia – vagyis amikor a szervezetünk bizonyos ételeket nem jól tűr – közötti összefüggés.

Mozgáshiány és elhízás

Tudjuk, hogy az izomzat a testünk „zsírégető kemencéje”. Ha nem mozgunk eleget, azaz nem használjuk az izmainkat, akkor az elfogyasztott táplálék jelentős része nem energiaként hasznosul, inkább csak a zsírpárnáinkat hizlalja.

PCOS és elhízás

A PCOS (policisztás ovárium szindróma) a nők hormonális rendszerének komplex zavarán alapuló betegség. Változatos tünetei, a fokozott szőrnövekedés, pattanásos bőr, elhízás, menstruációs zavarok, terméketlenség 10-ből 1 nőt érintenek. A testkép megváltozása a szexuális életet, a párkapcsolatot is negatívan befolyásolja. Mindezek miatt csorbul az önértékelés, és előbb-utóbb akár depresszió is kialakulhat. A PCO betegségben szenvedő nők elhízásának összetett oka van.

  • hormonális okok

    • magas inzulinszint, inzulinrezisztencia kedvez a zsírpárnák lerakódásának, gátolja a zsírbontást
    • éhség – jóllakottság érzetét szabályozó hormonok működési zavara folytonos éhségérzetet okoz
  • anyagcsere lelassulása a táplálékkal bevitt energia fokozott raktározásával jár

  • lelki zavar, depresszió hajlamosít a „bánatevésre”, valamint a nassolással való vigasztalódásra

Változókor és elhízás

A nők változókori súlygyarapodásának hátterében számos tényező áll:

  • hormonháztartás változásai (ösztrogén túlsúly a változókor kezdetén, pajzsmirigy alulműködés, a férfi nemi hormonok arányának növekedése) a zsír lerakódásának kedveznek, a zsírégetés folyamatát gátolják

  • csökken a kalóriaszükséglet, ezért változatlan étkezési szokások mellett a bevitt energia zsírpárnákban rakódik le

  • csökken az izomtömeg: a változókor kezdetétől a nők évente átlagosan izomtömegük 1%-át veszítik el, ez a zsírégető funkció gyengülésével jár, a kisebb izomtömegnek pedig az energiaszükséglete is alacsonyabb

  • anyagcserezavarok – köztük a cukorbetegség – kialakulása ugyancsak elhízást okozhat

  • mozgásszervi betegségek, például a csípő-és térdízületek vagy a csigolyák degeneratív, azaz kopásos elváltozása (artrózis, spondilózis) miatt a mozgás egyre nehezebbé válik

Férfiak és elhízás

Az elhízás a fejlett világ népbetegsége, nőket és férfiakat, fiatalokat – köztük egyre több gyermeket – és időseket egyaránt érintő probléma. Fiatalabb korban többnyire az életmóddal – étkezési szokásokkal és mozgáshiánnyal – hozható összefüggésbe, de természetesen egyéb okok, például betegségek, gyógyszerek, vagy genetikai tényezők is állhatnak a hátterében. Ahogy a női változókor, úgy az életük deléhez érkező férfiak hormonális változásai szintén kedveznek a túlsúly kialakulásának. Esetükben a férfi nemi hormon, a tesztoszteron csökkenése a probléma okozója. Ennek a hormonnak ugyanis fontos szerepe van a testösszetétel alakulásában: csökkenő szintje az izomtömeg csökkenésével és a testzsír mennyiségének növekedésével jár. Ráadásul, a férfiakat az úgynevezett alma-típusú elhízás, vagyis a szív-és érrendszeri betegségek akár életveszélyes előszobájának tekinthető „hasra gyúrás” jellemzi.

Segít az INSUMED specialista

Bejelentkezés

Elhízás és következményei

Fogyókúrák

A fogyókúrák különböző formái, köztük a léböjt-kúrák, káposztaleves unásig, szénhidrát megvonás, „este 6 után már semmit!”, a hollywoodi sztárok neten áramló villámdiétái (ha nekik sikerült, akkor nekem is menni fog!), a különböző csodabogyók mind-mind gyors fogyást ígérnek. Néhány hét önsanyargatás meg is hozza az eredményt. Szembeötlő átalakulásunk után – hiszen 10 kiló mínusz az már valami – boldogan zsebeljük be környezetünk elismerő szavait. Majd eleinte csak néha-néha bűnözünk egy kis nasival, egy-egy családi, baráti összejövetelen csak egy kicsivel eszünk többet a diétásnak nem éppen nevezhető, de csábítóan guszta menüsorból. Sebaj, majd holnap visszafogom magam! – mondogatjuk magunknak egyre kevesebb meggyőződéssel a biztatást. Ahogy telnek-múlnak a hetek, hónapok, ahogy szaporodnak azok a különleges alkalmak (névnap, születésnap, hétvége a családdal, vagy valami több napos ünnep), amikor „az ember egyszerűen nem teheti meg, hogy diétázzon”, úgy jönnek vissza a korábbi önsanyargatással leadott kilók. Néha több is, mint amennyitől sikerült megszabadulnunk.

Gyors fogyás – gyors visszahízás

Miért nem tudjuk elkerülni ezt a keserves jojó-effektust? Egyszerű a magyarázat: a villámdiéták során általában megvonunk magunktól valamit, vagyis hiányosan táplálkozunk, ilyenkor kiéhezik a szervezetünk, és a koplalás idejére lecsökkenti az energiafelhasználását. Aztán a fogyókúra befejeztével – mondhatjuk az újbóli koplalástól való félelmében -, a normál étkezéssel bevitt kalóriákat igyekszik még hatásosabban felhasználni, vagyis „bespájzol”.
Egy jó tanács: „5 kiló 5 nap alatt!” –ne ámítsa magát az ilyesfajta ígéretekkel. Lehet ugyan, hogy lemegy az áhított 5 kiló, de amit egy ilyen radikális kúra során veszít, az nem zsír, hanem víz. Persze, ennyivel kevesebbet mutathat a mérleg, meg a hasa is laposabb lehet, de ez érthető, hiszen az egész tápcsatorna (gyomor és bélrendszer) üresen kong. Abban biztosak lehetünk, hogy amint újra normálisan étkezünk, vissza is szaladnak a hirtelen leadott kilók.

Tartós, egészséges fogyás – INSUMED módszer

Nincs több éhkopp, nem kell félnünk a jojótól! Aki egészségesen akar fogyni, annak nem éheznie, hanem ennie kell, mégpedig okosan! Az INSUMED módszer  segít az egészséges testsúly elérésében és megtartásában hosszú távon, mégpedig úgy, hogy közben szervezetünk ne szenvedjen hiányt semmiben. A fogyás, és az elért testsúly megtartása három egymásra épülő szakaszból áll. A program megvalósítását orvosi tanácsadás és egy alacsony kalória, de magas fehérjetartalmú, speciális gyógyászati célra szánt élelmiszer, a TRINKMAHLZEIT segíti. Az ebből készített turmixital minimális inzulinterhelést jelent, ezért – bár diétázunk – nem leszünk éhesek mellette. Mivel fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal is ellátja a szervezetet, így az orvos által javasolt összetételű étrenddel együtt mindent meg tudunk adni a testünknek, amire csak szüksége van.

Insumed termékek

nem „fogyasztópor”, hanem támogatott életmódváltás

Mit nyújt az INSUMED? Nem egy újabb, eddig még nem próbált fogyókúrás turmixitalt, mert ez több annál. Az INSUMED egy olyan orvosi diétás koncepció, melynek során személyes táplálkozási tanácsadó kíséri végig az egészséges testsúlyt elérni – fogyni, vagy éppen hízni – vágyókat az életmódváltás teljes folyamatán. A táplálkozási terápia kezdetekor kitűzött cél elérése érdekében útmutatásokat, tanácsokat ad, megbeszéli az időközben elmerülő problémákat, kérdéseket, szükség esetén módosítja a stratégiát, motivál és ösztönöz. Vagyis nem maradsz magadra a nagy fogyási terveddel!

10 + 1 tipp a sikeres fogyáshoz:

  • Nem elég megpróbálni, a fogyást valóban akarni kell, mert csak úgy érhetünk el tartós eredményt. Az elhatározást ne külső noszogatásra, hanem saját tudatos döntésünkre alapozva, önmagunk egészsége érdekében hozzuk meg.

  • Csak akkor van értelme a fogyókúrának, ha az az elhízáshoz vezető életmód megváltoztatásával jár együtt. Az átmeneti koplalással, gyors súlycsökkenést ígérő diétákkal leadott kilók a diéta befejezése után hamar vissza is jönnek.

  • Kevesebb kalória – több mozgás! A zsírpárnák elvesztéséhez nem elég, ha csupán koplalunk egy kicsit, ahhoz megfelelő izomzatra van szükség. Az izmok ugyanis nem csupán mozgás, hanem alvás közben is égetik a kalóriát, ráadásul ilyenkor éppen a zsírraktárakat használják energiaforrásként.

  • Felejtsd el a nassolást, naponta csak 3x egyél! Az éhségérzet néha becsapós, az is lehet, hogy csupán a szomjunkat kellene oltani megfelelő mennyiségű folyadékkal. Ha mégsem segít, akkor ilyenkor meg lehet inni egy adag kalóriaszegény, élelmi rostban gazdag INSUMED “húslevest” (Trinkbuillon).

  • Fogyassz rostokban gazdag ételeket (sok zöldséget), és megfelelő mennyiségű folyadékot! Gyümölcs csak ebédkor kerüljön a tányérra, és ne igyál gyümölcsleveket, mert ezek magas cukortartalmuknál fogva megemelik az inzulinszintet, ami gátolja a zsírraktárak leadását.

  • Kevesebb alkohol – kevesebb felesleges kalória! Az alkohol tartalmú italokban legalább annyi kalória van, mint egy adag édességben. Ráadásul iszogatás közben kedvünk támadhat egy kis rágcsálnivalóra is, ami tovább növelheti a napi felesleges energia bevitelünket.

  • Több mozgás – nagyobb izomzat, jobb zsírégetés! Izmaink munkára fogásának számos egyszerű módja van: gyalogoljunk naponta legalább fél órát, liftezés helyett használjuk a lépcsőt, telefonáljuk állva, ahelyett, hogy ülnénk. Persze ennél komolyabb sporttevékenységre is elszánhatjuk magunkat. Lényeg a fokozatosság, és a korunknak, egészségi állapotunknak megfelelő mozgásforma megválasztása.

  • Az alvás karcsúsít, ezért aludj eleget! Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, de a zsírraktározást ösztönző ghrelin, valamint a jóllakottság szabályozásban fontos szerepet játszó leptin hormon valamint az alvás mennyisége között szoros összefüggés van. A nem kielégítő mennyiségű éjszakai alvás alacsony leptin-szinttel, és fokozott éhségérzettel, emiatt akár éjszakai evésekkel jár. A ghrelin hormon szintje pedig megemelkedik, ha nem alszunk eleget, ami energiatárolásra ösztönöz, és gátolja a zsírlebontást. Így már érthető, miért híznak el könnyebben a rossz alvók.

  • Jó időzítés – fél siker! A fogyókúra, legalábbis az elején teljes figyelmet kíván. Ezért fontos, hogy a kezdete lehetőleg munkahelyi, és a privát életet érintő stressztől mentes időszakra essen. Ellenkező esetben hajlamosak leszünk a ránk nehezedő terhekre hivatkozva hamar félbehagyni a folyamatot. Így bármilyen jól is indultak a dolgok, kudarcként fogjuk megélni a fogyókúrát.

  • Az INSUMED 3 egymásra épülő szakasza, a rendszeres testösszetétel mérésekre alapozott orvosi diétás módszer segít abban, hogy a lépésről-lépésre elért sikerek fenntartsák a motivációját a kívánt testsúly eléréséért folytatott küzdelmébe
  • A változatos ízben kapható INSUMED termékek, a turmixalapok, levesek valamint az úgynevezett mobil szeletek megkönnyítik a fogyókúra alatt a diéta betartását, és az optimális testsúly megtartásában is hasznos segítséget jelentenek.

Bejelentkezés

Bejelentkezés
close slider